Specialiștii încep, ușor ușor, să cadă de acord asupra celor 4 stâlpi care reprezintă “secretul” pentru wellness și pentru a ne menține sănătatea fizică și mentală: nutriție, relaxare, somn si mișcare/ sport. Iar fiindcă mișcarea ne ajută atât să ne relaxăm cât și să ne odihnim mai bine, are sens ca mai ales în această perioadă să ne preocupăm de ea. Totuși, ce mișcare putem face într-un spațiu de niște zeci de metri pătrați? Ce le recomand tuturor clienților mei Mai mult ››

Acum aproape un an și jumătate, când am trecut la freelancing și lucratul de acasă, a trebuit să-mi găsesc un nou ritm care să mă ajute să îmbin productivitatea cu obiceiuri care să mă țină departe de burnout, fiindcă default-ul meu e să ”îndes” cât mai multă muncă într-o zi. Am făcut o grămadă de greșeli firești până am ajuns la formula de mai jos, care mă ajută în mod real mai ales în perioada asta când gradul ridicat de incertitudine ne Mai mult ››

Atleții profesioniști au o rutină prin care trec înainte de evenimentele importante. Își pun o piesă energică (mereu aceeași), au exercițiile de încălzire pe care le fac într-o anumită ordine, poate au și diverse superstiții de care se țin. Își condiționează astfel creierul să intre în starea dorită. Nu doar ei se folosesc de puterea rutinei, ci și cei care fac performanță în alte domenii: artiștii, public speakers, stand-up comedians sau jucătorii profesioniști de șah. Zilele astea nu te mai Mai mult ››